牛乳に頼らないカルシウム摂取法
牛乳に頼らないカルシウム摂取法
| 食品名 | １回量（g） | カルシウム含有量（mg） |
| ｳﾙﾒｲﾜｼ丸干し | 30 | 420 |
| ワカサギ（生） | 50 | 375 |
| 干しエビ | 10 | 230 |
| 煮干し | 10 | 220 |
| 素干しｻｸﾗｴﾋﾞ | 10 | 200 |
| がんもどき | ６０ | １６２ |
| 田作り | １０ | １５０ |
| カブ菜 | ５０ | １１５ |
| シロナ | ８０ | １１２ |
| 凍豆腐 | １５ | ８９ |
| ツルムラサキ | ４０ | ８０ |
| 京菜塩漬け | ４０ | ７２ |
| オキアミ（ゆで） | ２０ | ７０ |
| ひじき（干し） | ５ | 7０ |
| 野沢菜漬 | ４０ | ６８ |
牛乳に頼らないカルシウム摂取法
